Es gibt eine Menge was Du gegen Bluthochdruck unternehmen kannst!

Bluthochdruck natürlich senken

von Brigitta C. Kemner
Veröffentlicht am 20 November 2014

Bluthochdruck (Hypertonie) ist in Deutschland mittlerweile eine Volkskrankheit. Ab dem 50ten Lebensjahr hat fast jeder Zweite in der Bevölkerung zu hohen Blutdruck. Das ist ein gefährlicher Risikofaktor für Gefäßerkrankungen, Nierenprobleme wie auch Herzschwäche. Mehr als 400.000 Todesfälle sind auf die Folgen von langjährigem Bluthochdruck zurückzuführen. Ein hoher Blutdruck belastet und zerstört die Kapillaren und Kapillar Netzwerke im Körper. Kapillaren sind winzig kleine Blutgefäße, die zwischen Arterien und Venen (Blutgefäße, die zum Herzen zurückführen)liegen.

Blutdruck ist lebenswichtig: Ohne Druck, den die Muskulatur von Herz und Arterien erzeugt, kann unser Blut nicht durch den Körper strömen könnte. „Blutdruck“ ist also lebensnotwendig für uns alle. Allerdings ist ein zu starker Druck eben schädlich. Der Blutdruck sollte unter Normalbedingungen und ohne Berücksichtigung individueller Abweichungen bei 120/80 mm Hg liegen („120“ gibt den höheren „systolischen“, „80“ den niedrigeren „diastolischen“ Messwert an). Wenn Ihr Blutdruck längere Zeit bei 140/90mmHg oder sogar noch höher liegt, sollten Sie sich unbedingt in ärztliche Behandlung bzw. Beratung begeben.

In der Bevölkerung überwiegt der Gedanke, dass Bluthochdruck ausschließlich eine eigenständige Krankheit des Körpers ist. Körperliche Krankheiten werden mit Medikamenten behandelt: die „Maschine Körper“ funktioniert nicht. Meiner Erfahrung nach ist Bluthochdruck sehr oft ein Symptom, was auf viele Ursachen zurückgeführt werden kann, die nicht nur rein körperlich bedingt sind. Bei etwa 95% aller Patienten mit Bluthochdruck ist z.B. keine nachweisbare konkrete Ursache auszumachen. Ich habe viele Erfolge damit erzielt, auch etwas außerhalb der Behandlung mit Medikamenten zu tun (bei längerem und deutlichen Bluthochdruck sollten diese natürlichen Maßnahmen selbstverständlich mit dem Arzt besprochen werden und können nicht einfach so als Ersatz für Medikamente eingesetzt werden).

Einige wertvolle Tipps zur Senkung des Bluthochdrucks

• Regelmäßige sportliche Aktivität vor allem im Ausdauerbereich: Walken, Laufen, Schwimmen, Rad fahren (optimal 3x pro Woche/30-45 Minuten)
• Ernährungsumstellung (wenig Fleisch, wenig tierische Fette, wenig gesättigte Fette, wenig Cholesterin, wenig Kochsalz, wenig Zucker, wenig Fastfood mehr Obst und Gemüse, mehr Fisch)
• Innere Balance: Loslassen und Gelassenheit, Bedürfnisse nicht unterdrücken, Umgang mit Gefühlen, Stress- und Aggressionsabbau erlernen, Meditation, Erlernen von Entspannungstechniken (Autogenes Training, progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder anderes): hier kann ein Coaching Wunder wirken
• Auch Schüssler-Salze können helfen, den Bluthochdruck zu senken: Das Schüssler Salz Nr. 3. (Ferrum phosphoricum), das Salz Nr. 5. (Kalium phosphoricum) und das Salz Nr. 8. (Natrium chloratum). Dosierung: 3-6x täglich 1-3 Tabletten der 3 Salze einnehmen. Nehmen Sie die Tabletten nacheinander einzeln und lassen Sie diese im Mund zergehen
• Wunder Mix: 4 Teile Pfefferminze-Blätter, 3 Teile Mistelkraut, 2 Teile Steinklee und 1 Teil Kamillenblüten mischen. 2 Teile davon mit 1 Tasse kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen. 3x täglich 1 Tasse trinken
• Atemtechnik: 3x täglich langsam und tief einatmen (am besten durch die Nase) und sehr langsam wieder ausatmen
• Einnahme von Schwarzkümmel-Öl (flüssiges Öl oder von Kapseln)
• Gewichtsreduktion (insbesondere den Bauchumfang)
• 2x die Woche ein sehr warmes Vollbad nehmen
• 3x täglich 1 Tasse Pfefferminztee trinken
• Alkoholkonsum einschränken
• Rauchen aufgeben

Es gibt also eine Menge, was Sie tun können, um erhöhten Blutdruck auch dauerhaft wieder in eine gesunde Bahn zu lenken. Besonders gute Ergebnisse habe ich mit Klienten durch Ausdauersport, Ernährungsumstellung und Coaching zum Thema „Bedürfnisbalance innere Gelassenheit“ bzw. „Loslassen von stressigen inneren Antreibern“ erreicht. Abschließend noch ein wichtiger Hinweis: Die Strategien zur Senkung des Blutdrucks zeigen natürlich nicht innerhalb einer Woche einen sofortigen Effekt. Probiere sie möglichst über einen Monat aus, um Wirkung festzustellen …

Headerbild © Picture Factory (Fotolia)
Download Link für diese Inspiration zum Ausdrucken im PDF Format

Brigitta C. Kemner

Eine gute Bedürfnisbalance sowie innere Stabilität und Gesundheit sind die wichtigste Basis für stabile Leistungen in einem anspruchsvollen Berufsalltag. Sie können mich als Katalysator, Förderer, Impulsgeber, Erwecker, Berater, Lehrer, Begleiter und Trainer nutzen. Als Expertin für das Thema Leistungskraft und Leadership liegen meine Schwerpunkte in allen Themen, die unser „Menschsein“ betreffen ...

Kommentare

  1. Vielen Dank für die Auflistung dieser sinnvoller Maßnahmen. Hibiskusstee wirkt auch blutdrucksenkend, richtig?

Teile deine Gedanken und Kommentiere meinen Blickwinkel ...