Nutze Dein Inneres Team als Ratgeber und schenke dieser Inneren Kraft mehr Aufmerksamkeit!

Das „Innere Team“ als Ratgeber nutzen

von Brigitta C. Kemner
Veröffentlicht am 16 März 2019

Wer kennt es nicht: Wir sind innerlich zerrissen, können keine Entscheidung treffen oder stehen uns bei einer gewünschten Veränderung ständig selbst im Weg, weil wir nicht das tun, was wir uns eigentlich vorgenommen haben. Eine Zeit lang halten wir uns an unser „Idealbild“, doch dann rutschen wir wieder ins Gegenteil zurück. Oft sind wir verwundert über unsere gefühlte Inkonsequenz, das „hin und her gerissen“ sein oder den inneren Nebel, der uns umgibt. Warum gelingt keine dauerhafte Veränderung oder Entscheidung?

Hier kann es helfen, wenn wir unsere Aufmerksamkeit nach innen richten, um mit den verschiedenen Teilen in uns Klärung zu erzielen. Es ist nie nur ein Teil in uns, der bei einer gewünschten Veränderung mitwirkt. Wir brauchen Einheit in unserem (teils unbewussten) „inneren Stammtisch“. Wenn wir dort keine Zustimmung erhalten, ist Veränderung nur kurzfristig möglich und wir kehren bald wieder in unsere bekannte Unzufriedenheit zurück.

Bei der Methode des „Inneren Teams“ handelt es sich nicht um ein vielfach erprobtes praktisches Handwerkszeug, das Profis wie auch Laien erlernen und nutzen können. Durch eine Selbstklärung, durch Dialog mit dem „Inneren Team“, der inneren Vielstimmigkeit, lassen sich innere und äußere Konflikte lösen und schwierige Entscheidungssituationen klären. Schulz von Thuns „Modell vom Inneren Team“ basiert auf seinen jahrzehntelangen Erfahrungen als Kommunikationstrainer, Forscher
und Klärungshelfer. Grundlage des Modells zum Inneren Team ist Schulz von Thuns >> Kommunikationstheorie.

Zunächst sollte man wissen, erläuterte Schulz von Thun, dass jedes Teammitglied eine eigene Botschaft besitzt, die zunächst „gehört“, konkretisiert und wertgeschätzt werden sollte. Das gilt vor allem für Teile in uns, die wir nicht gerne hören, zulassen oder wahrnehmen wollen und ständig verdrängen oder sogar bekämpfen wollen.

Ein Beispiel:

Eine Frau fühlt den Impuls „Das mache ich nicht mit! Dagegen gehe ich vor“ (innere Stimme). Sie ist verärgert und wütend und leidet seit Wochen. Trotzdem gelingt es ihr nicht, diesen Impuls in die Tat umzusetzen. Ein anderer Impuls „Dazu bin ich zu schwach!“ hält sie ständig zurück. Sie stellt sich die Frage: „Wer steckt hinter solchen Aussagen?“ (Welche Teammitglieder verbergen sich dahinter?) Der Klärungshelfer (Berater, Coach) oder die Frau selbst sollte den inneren Stimmen einen möglichst treffenden Namen geben. Beispielsweise hier: die „Intimitätsschützerin“ und die „Zweiflerin“ oder ähnliches.

Beachtet werden sollte, dass solche Aussagen zumeist kognitive, emotionale und motivationale Komponenten beinhalten, ebenso Werthaltungen und Normen. In einem inneren Klärungsprozess ist es für diese Frau wichtig, dass alle Stimmen gehört werden, auch die, die sie nicht so gerne mag, damit später nicht ein Teammitglied die getroffene Entscheidung verärgert boykottiert. Als ersten Schritt wäre es hilfreich, die innere Pluralität, die innere Uneinigkeit, den inneren Dialog/Streit zunächst zu akzeptieren und anzunehmen und später zur Entscheidungsfindung zu nutzen.

Dann folgt der zweite Schritt: Jedes Teammitglied hat seine eigene Weisheit oder Botschaft, die der Betroffene nutzen kann. Das betrifft auch die Teile des Teams, die wir vielleicht nicht besonders mögen oder sogar ablehnen. Als nächsten Schritt können wir die inneren Stimmen/Teile sortieren. Welche Teammitglieder sind beispielsweise für eine Entscheidung, welche wehren sich dagegen oder welche haben Bedenken? Am besten dokumentiert man diese Erkenntnisse schriftlich oder erstellt ein kleines Schaubild. Dazu brauchen wir Ruhe, Zeit, Geduld, Empathie, Spaß, Humor, Bereitschaft zur Offenheit und Ehrlichkeit mit uns selbst.

Nur wenn jedes Teammitglied – auch die Außenseiter – wirklich gehört werden, können sie die spätere Entscheidung mittragen. Es lohnt sich in jedem Fall, diese Zeit zu investieren, weil wir nur auf diese Weise eine Zerrissenheit, Unzufriedenheit oder innere Blockade wirklich nachhaltig auflösen können. Um den inneren Teilen näher zu kommen, hilft das Bewusstsein, dass jedes gewünschte Verhalten ebenfalls das Gegenteil in sich trägt.

Aktivität – Ruhe
Verzicht – Gier
Begeisterung – Antriebslosigkeit
Mut – Schwäche

Je stärker wir nur einen Teil betonen und den anderen Teil ignorieren, desto stärker wird uns der ungehörte Teil irgendwann blockieren. Es ist wichtig, die „gute Absicht“ und den Nutzen in ALLEN Teilen zu finden, um eine Lösung zu finden, die dem Alltag Stand hält. Im letzten Schritt des Klärungsprozesses muss der Teamchef, also wir selbst, zu einer klaren Entscheidung kommen, die alle Teammitglieder und dessen Botschaften berücksichtigt.

Wenn wir diese innere Zusammenarbeit in Form eines „Interviews“ der Teampartner oder eines „Meetings“ trainieren,
werden wir immer schneller und treffsicherer in der inneren Analyse und brauchen nach und nach keine exakte schriftliche Formulierung oder Benennung des Teils mehr. Zu Beginn ist diese „Skizze“ jedoch wichtig, um einen besseren Kontakt zum inneren Team zu bekommen und die Wahrnehmung dafür zu schärfen.

Die Arbeit mit dem inneren Team können wir in allen Lebensbereichen einsetzen: Im Privatleben, zum Umgang mit Stress,
in der Beziehung, mit Kindern, im Beruf, beim Sport, für unsere Zukunftsplanung, zur besseren Zufriedenheit/Balance oder
im Gesundheitsmanagement.

Erkenntnisse, die wir dadurch laut Schulz von Thun gewinnen können:

• Aus der Not eine Tugend machen: das Ergebnis einer Klärung mit dem Inneren Team ist mehr als die Summe aller einzelnen
  Stimmen
• Arbeit mit Innerem Team nutzt versammelte Weisheit und Energie
• In Übereinstimmung mit uns selbst kommunizieren
• Geliebte und ungeliebte Anteile zu lassen
• Nicht moralisieren, sondern akzeptieren
• Innere Pluralität (zerstrittener Haufen) ist normal, keine Störung
• Zeichen für Konflikte, die mit dem Inneren Team lösbar sein können, sind: ungutes Gefühl, Grummeln in der Magengegend,
  schlechtes Gewissen
• Gut dass alle diese Lebensgeister in mir sind, denn jeder hat seine Weisheit und seine Kraft

Meine heutige Inspiration als PDF zum Ausdrucken
Bild © fotogestoeber / Adobe Stock #250875499

Brigitta C. Kemner

Eine gute Bedürfnisbalance sowie innere Stabilität und Gesundheit sind die wichtigste Basis für stabile Leistungen in einem anspruchsvollen Berufsalltag. Sie können mich als Katalysator, Förderer, Impulsgeber, Erwecker, Berater, Lehrer, Begleiter und Trainer nutzen. Als Expertin für das Thema Leistungskraft und Leadership liegen meine Schwerpunkte in allen Themen, die unser „Menschsein“ betreffen ...

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