Die Ausprägung der inneren Antreiber kennenlernen!

Antreiber Test

von Brigitta C. Kemner
Veröffentlicht am 11 September 2019

Wir alle haben innere Antreiber. Das Modell innerer Antreiber kommt aus der Transaktionsanalyse, die darunter elterliche Forderungen versteht, mit denen konventionelle, kulturelle und soziale Vorstellungen verbunden sind. Als Eltern-Gebote haben diese Botschaften für Kinder einen Absolutheitscharakter, der nicht angezweifelt wird, denn ihre Nichteinhaltung könnte zur Folge haben, nicht mehr geliebt zu werden.

Erst im Erwachsenenalter haben wir die Möglichkeit zu erkennen, dass es Alternativen zu den elterlichen Botschaften gibt. Zu diesem Zeitpunkt haben sich diese Botschaften jedoch schon stark im Unterbewusstsein verankert. Sie wirken wie eine „Unbe- wusste Signatur.“ Unbedacht versuchen wir daher auch als Erwachsene, im Privat- wie im Berufsleben die Forderungen der Gebote zu erfüllen, als ob wir unter einem geheimen Zwang ständen.

Mit Hilfe des nachfolgenden Tests können Sie Ihre Ausprägung der einzelnen Antreiber herausfinden. Stark ausgeprägte Antreiber (ab ca. 30 Punkten) können eine Eigendynamik entwickeln, sie kontrollieren immer stärker die innere Einstellung und das Verhalten: Man treibt sich selbst immer stärker an, um zu mehr Erfolg und Anerkennung zu kommen, erreicht aber eher nur mehr Stress (bei sich und anderen) und damit das Gegenteil von dem, was man sich erhofft.

Über einer Höhe von ca. 40 Punkten können sich Antreiber sogar gesundheitsgefährdend auswirken. Der eingeschaltetet Auto- pilot treibt uns langfristig bis in den möglichen Zusammenbruch. Liegt eine gesundheitsgefährdende Ausprägung vor, gebe ich Ihnen gerne weitere Tipps, wie Sie die entsprechenden Antreiber in ein gesundes Maß bewegen können. Es geht nicht darum, die Antreiber „abzuschalten“ (das ist auch nicht möglich), sondern in eine gesunde und kraftvolle Ausprägung zu bringen und den Zwang herauszunehmen.

Beantworten Sie die Aussagen dieses Tests mit Hilfe der Bewertungsskala (1 – 5), so wie Sie sich im Moment in Ihrer Berufswelt selbst sehen.

Bewertungsskala

Die Aussage trifft auf mich in meiner Berufswelt zu:

VOLL UND GANZ 5
ZIEMLICH 4
ETWAS 3
KAUM 2
GAR NICHT 1

Schreiben Sie sich zu jedem Satz den passenden Zahlenwert dazu. Bitte antworten Sie spontan und „erraten“ Sie nicht was richtig sein könnte.

Fragen zum Antreiber-Test

1) Wenn ich eine Arbeit mache, dann mache ich sie gründlich.

2) Ich fühle mich verantwortlich, dass diejenigen, die mit mir zu tun haben sich wohl fühlen.

3) Ich bin ständig auf Trab.

4) Wenn ich raste, roste ich.

5) Anderen gegenüber zeige ich meine Schwächen nicht gerne.

6) Häufig gebrauche ich den Satz: „Es ist schwierig, etwas so genau zu sagen“.

7) Ich sage oft mehr, als eigentlich nötig wäre.

8) Ich habe Mühe, Leute zu akzeptieren, die nicht genau sind.

9) Es fällt mir schwer, Gefühle zu zeigen.

10) „Nur nicht lockerlassen“, ist meine Devise.

11) Wenn ich eine Meinung äußere, begründe ich sie.

12) Wenn ich einen Wunsch habe, erfülle ich ihn mir schnell.

13) Ich liefere einen Bericht erst ab, wenn ich ihn mehrere Male überarbeitet habe.

14) Leute, die „herumtrödeln“, regen mich auf.

15) Es ist für mich wichtig, von anderen akzeptiert zu werden.

16) Ich habe eher eine harte Schale, aber einen weichen Kern.

17) Ich versuche oft herauszufinden, was andere von mir erwarten, um mich danach zu richten.

18) Leute, die unbekümmert in den Tag hineinleben, kann ich nur schwer verstehen.

19) Bei Diskussionen unterbreche ich die anderen oft.

20) Ich löse meine Probleme selbst.

21) Aufgaben erledige ich möglichst rasch.

22) Im Umgang mit anderen bin ich auf Distanz bedacht.

23) Ich sollte viele Aufgaben noch besser erledigen.

24) Ich kümmere mich persönlich auch um nebensächliche Dinge.

25) Erfolge fallen nicht vom Himmel, ich muss sie hart erarbeiten.

26) Für dumme Fehler habe ich wenig Verständnis.

27) Ich schätze es, wenn andere meine Fragen rasch und bündig beantworten.

28) Es ist mir wichtig, von anderen zu erfahren, ob ich meine Sache gut gemacht habe.

29) Wenn ich eine Aufgabe einmal begonnen habe, führe ich sie auch zu Ende.

30) Ich stelle meine Wünsche und Bedürfnisse zugunsten der Bedürfnisse anderer Personen zurück.

31) Ich bin anderen gegenüber oft hart, um von ihnen nicht verletzt zu werden.

32) Ich trommle oft ungeduldig mit den Fingern auf den Tisch (ich bin ungeduldig).

33) Beim Erklären von Sachverhalten verwende ich gerne die klare Aufzählung: Erstens…., zweitens…., drittens.

34) Ich glaube, dass die meisten Dinge nicht so einfach sind, wie viele meinen.

35) Es ist mir unangenehm, andere Leute zu kritisieren.

36) Bei Diskussionen nicke ich häufig mit dem Kopf.

37) Ich strenge mich an, um meine Ziele zu erreichen.

38) Mein Gesichtsausdruck ist eher ernst.

39) Ich bin nervös.

40) So schnell kann mich nichts erschüttern.

41) Meine Probleme gehen die anderen nichts an.

42) Ich sage oft: „Tempo, Tempo, das muss rascher gehen!“

43) Ich sage oft: „genau“, „exakt“, „logisch, „klar“ u.ä.

44) Ich sage oft: „Das verstehe ich nicht…“

45) Ich sage gerne: „Könnten Sie es nicht einmal versuchen?“ und sage nicht gerne: „Versuchen Sie es einmal.“

46) Ich bin diplomatisch.

47) Ich versuche, die an mich gestellten Erwartungen zu übertreffen.

48) Ich mache manchmal zwei Tätigkeiten gleichzeitig.

49) „Die Zähne zusammenbeißen“ heißt meine Devise.

50) Trotz enormer Anstrengungen will mir vieles einfach nicht gelingen.

Zur Auswertung des Fragebogens übertragen Sie bitte Ihre Bewertungszahlen für jede entsprechende Frage auf den folgenden Auswertungsbogen. Zählen Sie die Bewertungszahlen anschließend pro Block zusammen.

SEI PERFEKT
Fragen: 1__ 8__ 11__ 13__ 23__
24__ 33__ 38__ 43__ 47__

TOTAL: ___

MACH SCHNELL
Fragen: 3__ 12__ 14__ 19__ 21__
27__ 32__ 39__ 42__ 48__

TOTAL: ___

STRENG DICH AN
Fragen: 4__ 6__ 10__ 18__ 25__
29__ 34__ 37__ 44__ 50__

TOTAL: ___

MACH ES ALLEN RECHT
Fragen: 2__ 7__ 15__ 17__ 28__
30__ 35__ 36__ 45__ 46__

TOTAL: ___

SEI STARK
Fragen: 5__ 9__ 16__ 20__ 22__
26__ 31__ 40__ 41__ 49__

TOTAL: ___

Auswertung der jeweiligen Antreiber

bis 30 Punkte: förderlich
ab 30 Punkte: mögliche Leistungsbeeinträchtigung
ab 40 Punkte: möglicherweise gesundheitsgefährdend

Erste Denkansätze

• Ist dieser Antreiber heute für mich noch gerechtfertigt?
• Ist die Intensität des Antreibers in jeder Situation wirksam, notwendig und gesund?
• Welche Ängste und Bilder entstehen, wenn ich den Antreiber loslassen würde?
• Welche Vor- und Nachteile bringt die strenge Befolgung des Antreibers mir aktuell?
• Welche Vor-und Nachteile bringt eine Abschwächung? Was müsste ich aufgeben? Was gewinne ich?
• Könnte ich „Erlauber“ einbauen?

Beispiele für Erlauber

Sei perfekt:
    Ich gebe mein Bestes.
    Ich bin gut so, wie ich bin und das macht mich zum perfekten Menschen.
    Ich brauche meinen Wert nicht beweisen.

Mach schnell:
    Ich tue eins nach dem anderen.
    Qualität braucht Zeit.
    Ich darf mir Zeit lassen.

Streng Dich an:
    Freude bringt Erfolg.
    Loslassen bringt Gelassenheit.
    Ich vertraue auf meine Fülle.

Mach es allen recht:
    Ich darf NEIN sagen.
    Ich brauche nicht jedem gefallen.
    Ich gehe auf Menschen zu, wie es für mich stimmt.

Sei stark:
    Schwäche zeigen drückt wahre Stärke aus.
    Ich drücke meine Gefühle aus und zeige Lebendigkeit.
    Ich öffne mich und ermögliche Begegnung.

Meine heutige Inspiration als PDF zum Ausdrucken
Bild #15323972 © Robert Kneschke / Adobe Stock

Brigitta C. Kemner

Eine gute Bedürfnisbalance sowie innere Stabilität und Gesundheit sind die wichtigste Basis für stabile Leistungen in einem anspruchsvollen Berufsalltag. Sie können mich als Katalysator, Förderer, Impulsgeber, Erwecker, Berater, Lehrer, Begleiter und Trainer nutzen. Als Expertin für das Thema Leistungskraft und Leadership liegen meine Schwerpunkte in allen Themen, die unser „Menschsein“ betreffen ...

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